李虾仁站在自家小院的阳光下，静静看着村口那一幕。

狄彪带着两个跟屁虫，正围着二牛肆意嘲笑。二牛蹲在地上，看着被踩得稀烂的窝头，哭得肩膀发抖，却连一句反驳的话都不敢说。周围路过的村民要么加快脚步躲开，要么远远看上一眼便低下头，没人愿意上前多管闲事。

狄虎家在村里家境殷实，狄老实族长平日里也不愿过多得罪，普通村民更是多一事不如少一事。

在这个弱小就是原罪的地方，善良和同情，往往连一顿饱饭都换不回来。

李虾仁眸色平静，没有立刻冲上去。

特工的本能，让他从不做冲动且无意义的事。

现在的他，刚从鬼门关爬回来，身体虚弱，骨瘦如柴，别说教训狄彪，就算是对方随手一推，他都有可能再次摔倒受伤。

硬碰硬，是最愚蠢的选择。

他要的不是一时冲动，而是一次彻底立威、让所有人都不敢再轻视他的机会。

“虾仁，你站在那里干什么？风大，快回来。”奶奶李氏在屋里喊了一声，生怕他吹风受凉，旧病复发。

李虾仁收回目光，压下心中冷意，缓缓转身走回屋中。

“奶奶，我没事，就是晒晒太阳。”

“那就好，快坐下歇歇，等会儿奶奶把野菜糊糊煮好。”

李虾仁点了点头，却没有坐下休息。

他很清楚，从这一刻起，每一分每一秒都不能浪费。

体质改造，必须立刻开始。

这具八岁的身体，是他在这个世界安身立命的唯一本钱。虚弱、多病、无力、营养不良，所有致命短板，都要在最短时间内强行扭转。

一般的孩童养生方式，对他来说太慢，也太弱。

李虾仁要走的，是现代特种部队基础体能+古武桩功+科学呼吸法三合一的极端改造路线。这套体系，是前世无数特工用鲜血和实战总结出来的最短、最有效、最适合绝境翻盘的训练方式。

哪怕身体再弱，只要方法正确，就能以惊人速度恢复、变强。

他关上房门，不让奶奶看见担心，随后在屋内空地上站定。

第一步，不是跑，不是跳，不是力量训练，而是——站桩。

桩功，是一切身法、力量、耐力的根基。

尤其是对现在这具松散、虚弱、筋骨未开的身体来说，站桩能最快激活气血、稳固下盘、调整骨架，让内力（现代说法叫核心力量）一点点沉下去。

李虾仁双脚分开与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖微屈，不超过脚尖，似坐非坐，腰部自然放松，含胸拔背，头顶如被细线吊起。

这是最基础的三体式桩，简单，却最养人。

普通人站不了片刻便会腰酸腿疼、摇晃不稳，可李虾仁不同。

他心神入定，呼吸立刻转入之前修炼的深长呼吸法。

吸气——细、慢、匀、长，首入小腹。

呼气——缓、稳、轻、柔，浊气尽出。

一呼一吸之间，心神高度集中，感知着身体每一处肌肉、每一条筋骨的细微变化。

前世千锤百炼的身体记忆，深深烙印在灵魂深处。即便换了一具身体，那种对肌肉的控制、对力量的感知、对平衡的把握，依旧刻入骨髓。

刚开始，虚弱感如同潮水般涌来。

双腿微微发抖，腰部发酸，头晕目眩，眼前阵阵发黑。

这是身体长期缺乏锻炼、气血严重不足的表现。

若是寻常孩童，早就坚持不住瘫倒在地。

可李虾仁的意志，远比常人坚硬百倍。

他咬紧牙关，一动不动，任由汗水从额头渗出，顺着脸颊滑落。

疼？忍。

酸？扛。

晕？撑。

特工的信条里，从来没有“放弃”二字。

从一息，到十息，到半炷香……

原本颤抖的双腿，渐渐稳定下来。

原本虚浮的气血，慢慢下沉。

原本冰冷的西肢，开始泛起一丝微弱却清晰的暖意。

一股极其细微、却无比真实的热流，从小腹处缓缓升起，顺着经脉蔓延至西肢百骸，冲刷着虚弱的筋骨。

这就是内劲初生。

放在武侠世界里，这是所谓的“入门感应”，放在现代科学里，这是心肺功能提升、血液循环加快、肌肉激活后的正常反应。

可对此刻的李虾仁来说，这就是希望。

“有效。”

他心中一喜，却依旧保持纹丝不动。

站桩的时间，一点点拉长。

从半炷香，到一炷香。

当他终于缓缓收功、站首身体时，双腿己经酸软得几乎失去知觉，浑身被汗水浸透，虚弱的身体像是被抽空了一般。

可精神，却前所未有的清明。

— 灵异142书院 提示：以上为《穿越李元芳：成狄公第一利刃》最新章节 第3章 体弱多病？特工体质改造开始。菜子李 持续更新中，敬请关注后续。 —